Como você usa uma roda de ioga de cortiça?

Usar uma roda de ioga indefinida pode aumentar sua flexibilidade, equilíbrio e força central. Aqui estão alguns passos básicos e dicas para vitimizar uma roda de ioga de cortiça:

Massagem da coluna e mobilidade:

Sente-se na extremidade unificada da roda de ioga, direcione a roda sob a parte inferior das costas e mantenha os pés apoiados no chão.
Role lentamente sua espiga na roda, enviando-a animadamente para frente e para trás para obter um efeito de massagem em sua coluna.
Você também pode direcionar o meio das costas para o volante e mantê-lo estaticamente, o que é especialmente benéfico para quem fica sentado no trabalho durante períodos de descanso.
Liberação das costas e articulação do úmero:

Da posição anterior, gire o volante para cima, até a parte superior das costas e, em seguida, direcione sua mão de obra para trás, agarrando o volante.
Esta é uma excelente maneira de alongar e abrir os ombros enquanto libera a tensão na cabeça, pescoço e parte superior das costas.
Força central:

Faça uma pose de prancha com as mãos no tapete e os pés na roda de ioga.
Encontre o equilíbrio e gire a roda de ioga em sua direção com os pés, passando de uma prancha para um cão descendente, mantendo o equilíbrio.
Em seguida, role facilmente a roda de ioga para trás para voltar à posição da prancha. Repita este movimento.
Estocada e torção:

Entre em uma posição de impulso do ensino médio e aponte a roda de cortiça para baixo do pé esquerdo para encontrar estabilidade.
Coloque o cotovelo/tríceps esquerdo na parte externa do joelho retificado e mova suavemente a coluna para descongelar as costas.
Se estiver confortável, olhe para o céu.
Equilíbrio e jogo:

Use a roda de ioga para apoiar os antebraços e flexões para trás, bem como para posturas de equilíbrio.
Esta é uma prática mais avançada que pode exigir algum tempo para desenvolver a força e flexibilidade essenciais.
Ao usar uma roda de cortiça para ioga, ouça sempre o seu corpo e não se esforce demais. Comece com alongamentos simples e, aos poucos, passe para posturas mais complexas, incorporando o treinamento básico em sua prática. A roda de ioga de cortiça não só fornece garra e suporte extras, mas também possui propriedades antibacterianas canceladas, tornando-a uma escolha inusitada para quem busca uma prática higiênica.

Fabricante de fornecedor de cortiça personalizada:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.